Завантаження...
1. Ешьте не спеша, сосредоточьтесь на том, что едите. Так вы сможете уловить момент насыщения и не напичкаете себя лишней едой.
2. Перед едой выпейте стакан холодной воды — после него аппетит притупляется.
3. Если идете в ресторан — обязательно идите в тот, где небольшие порции, но ужасно дорого. Пока вы будете заняты поглощением своей порции и оцениванием того, стоит ли она потраченных денег, придет чувство насыщения.
4. Не переедать поможет спокойная музыка — она нормализует аппетит. Также постарайтесь не есть «за компанию» — учитесь распознавать истинное чувство голода.
5. Заведите дневник питания. Записывайте в него все, что съели, в каких количествах и почему. После того, как вы заметите, что начали есть от нечего делать, начнете себя контролировать.
Мені вдалося! 
