Известная украинская певица Гайтана не обеспокоена лишними кило – у них не осталось ни единого шанса. Чтобы всегда быть в форме, красавица-мулатка обзавелась пароваркой и велосипедом. А еще дома у певицы всегда есть сжигатели жира — ананасы. Что она с ними делает, Гайтана рассказала Smachno.ua, а также поделилась меню разгрузочного дня

Популярная певица Гайтана любит поесть, но делает это исключительно в формате «если много, то полезного». Когда-то, еще до ее появления в шоу-бизе, темнокожая певица была толстушкой — при росте 1,62 см весила больше 70 кг. Ну, а когда начала исполнять поп-музыку (до этого в репертуаре Гайтаны был блюз и джаз) поняла, что такая «телесная роскошь» не совсем уместна. И похудела. За год — на 21 кг (одно время даже поговаривали, что она сделала «пластику»).

Но Гайтана просто вплотную занялась собой. Бросила курить, поменяла систему питания, начала активно заниматься спортом. И сейчас вполне может сойти за инструктора по здоровому образу жизни.

Советы худеющим от Гайтаны

1. Ограничьте себя в тяжёлой пище
Пища должна быть вкусной, но легкой и малокалорийной. Например, рис, рыба, морепродукты.
«В моем рационе всегда есть место отварной телятине и курице, запеченной рыбе, овощам. Я ем много салатов из свежих овощей, научилась есть яблоки и морковку — всегда ношу с собой пакетик почищенной из супермаркета и ем, когда проголодаюсь.
 
Маслины и оливки на столе у меня каждый день. Прочитала, что они полезны для пищеварения, поэтому, бывает, ем их даже на ночь.

Стараюсь избегать полуфабрикатов — всё готовлю сама. Особенно люблю готовить овощи на пару — у меня очень вкусно получается овощная запеканка с сыром», — хвастает Гайтана.

«Конечно, иногда я могу побаловать себя вкуснейшей итальянской пастой или плиточкой молочного шоколада, — говорит певица. — Но запомните: лучший подсказчик в подборе рациона — твой организм. Мне бывает до ужаса хочется колы или чипсов — не могу устоять. И я иду на уступки себе: ем, но в небольших количествах. А колу разбавляю с водой — вкус не теряется, а концентрация меньше».

2. Ешьте побольше фруктов
Старайтесь есть побольше фруктов, особенно летом.
«Моя слабость — манго и ананасы, — признается Гайтана, — у манго просто божественный вкус, это фрукт богов».
Ананасы певица «пускает» на фреши: «Ананас всегда ассоциируется у меня с солнцем и Африкой. Кроме всего прочего ананас — лучший среди фруктов сжигатель жиров. Он всегда есть у  меня дома, даже если я не ем его сегодня или не пью сок, мне важно его видеть».

 
3. Не ленитесь делать фреши по утрам и пейте чай без сахара
«Я по утрам непременно делаю себе фреши — из того же ананаса. И научитесь пить чай без сахара, у меня получается», — улыбается Гайтана.

 4. Больше физических нагрузок
«Я катаюсь на велосипеде и не забываю 3 раза в неделю посещать спортзал. В спортзале я занимаюсь с личным тренером — только знающий человек может подсказать, что  именно нужно  мне. На велосипеде же я часто катаюсь в киевских парках — любуюсь природой, наблюдаю за людьми».

5. Верьте в себя
Вера творит чудеса. А еще — хорошее настроение, любовь и любимая работа.

«Меня в форме также держит мое творчество, — говорит Гайтана. — За несколько дней до съемок нового клипа или до концертного выступления я всегда стараюсь облегчить свой рацион. К примеру, стараюсь есть салаты из свежих овощей и пить фреши».

Разгрузочный день от Гайтаны

Завтрак — фреш
Обед — ананасовый фреш и салатик с капусты и моркови
Ужин — запеченное яблоко

«На протяжении всего дня ем свежие яблоки и пью негазированную минеральную воду. Такой разгрузочный день улучшает самочувствие и дает необыкновенную легкость!»

Ольга ЗАЙЦЕВА, Smachno.ua