Диета Ларисы Долиной нынче весьма популярна: уж очень желающим похудеть понравилось, как обрела стройность известная певица. Диета, на которой «сидит» Долина, немудрена. Рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить 3-5 кг.

Несколько правил диеты
Перед тем, как начать диету, необходимо сделать разгрузочный день.

Пищу во время диеты следует разбить на 6 приемов и есть по определенным часам: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 г настоя трав. Его следует готовить утром: по 1 пакетику зверобоя, ромашки и календулы залить 200 мл кипятка.

Диета

Первый день — 400 г печеного картофеля без соли, 0,5 л кефира (1%-й жирности).

Второй день — 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

Третий день — 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

Четвертый день — 400 г вареных куриных грудок без соли, 0,5 л кефира.

Пятый день — 400 г фруктов, 0,5 л кефира.

Шестой день — 1,5 л минеральной воды без газа.

Седьмой день — 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

 
И еще несколько правил

После 18.00 есть нельзя.

В течение диеты за день можно выпивать 0,5 л кипяченой воды.

Во время диеты следует каждый день очищать кишечник (делать клизму). 

После диеты следует закрепить результат: следующую неделю питаться как обычно, но ограничивать в рационе сладкое, жирное, мучное и острое. За это время уходит 2-4 кг лишнего веса. 

Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до того момента, пока не достигнете желаемого веса.

Слово эксперту
Светлана ФУС,
врач-диетолог
Киевского научно-технического центра «ВИРИА»:

«Плюс этой диеты в том, что питание во время нее дробное: есть следует небольшими порциями 6 раз в день (хотя было бы достаточно и пяти). Во-вторых, хорошо, что диета ограничивает питание после 18.00.

Минус — в том, что диета довольно таки ограничена по витаминам и минералам, а  также не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам.

Такую диету можно использовать как экстренную — все 7 дней являются разгрузочными, то есть, она подходит, если нужно срочно похудеть. Но после, даже с учетом «закрепляющей» диеты, нет гарантии, что вы не наедите тех килограммов, что потеряли. В качестве постоянной системы питания эту диету использовать, конечно, нельзя».

Ольга ЗАЙЦЕВА, Smachno.ua 

• похудение
• кефирная диета
• лишний вес
• диета долиной
• диета
• Лариса Долина