Арбузная диета в среднем рассчитана на 5 дней, за которые можно сбросить до 3 кг веса. 

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

5-6 раз в течение дня есть только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса.
 
После диеты можно 10 дней посидеть на арбузном питании. Оно поможет сбросить еще до 5 кг.
Завтрак: несладкая овсянка, немного сыра.
Обед: кусочек рыбы, мяса или птицы, нежирный овощной салат. 
Ужин: арбуз из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.

300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день помогает также при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей.
 
Кстати, именно на арбузах похудела Тина Кароль — за 10 дней она потеряла 5 кг.

Слово эксперту
Александра КИРИЛЕНКО,
врач-диетолог, кардиолог, УЗ-диагностики:

«Отличительным свойством арбуза является его низкая калорийность — в 100 граммах арбузной мякоти около 30 ккал.  Поэтому арбуз особенно полезен людям, склонным к полноте, а также ведущим малоподвижный образ жизни. Наличие в арбузе большого количества растительной клетчатки помогает правильной работе кишечника, улучшает пищеварение, способствует снижению холестерина.

Также важным свойством арбуза является уникальная способность выводить из организма токсины, мелкие камни и песок, и таким образом чистить весь организм и почки. Положительным свойством арбуза является и его ощелачивающая способность (нейтрализует избыток кислот, которые образуются в организме в процессе обмена веществ). 

Прежде, чем «садиться» на арбузную диету, обязательно проконсультируйтесь с  терапевтом или нефрологом-урологом. Противопоказания к такой диете — диабет, аденома предстательной железы и мочекаменная болезнь, желудочно-кишечные заболевания.
 
Организм следует подготовить к арбузной диете — начинайте есть арбуз по 300–500 г в течение 2–3 дней.
Можно также устраивать себе и арбузные разгрузочные дни: в день съедать 1–2 кг арбуза три раза в день за час до основного приема пищи».

 
Совет Smachno.ua
На арбузной диете постарайтесь удерживаться от соленого (селедки, таранки, чипсов, арахиса и т.п.). Соль задерживает жидкость в организме и тогда арбуз может спровоцировать отеки и станет нагрузкой на сердце.

Ольга ЗАЙЦЕВА, Smachno.ua

• арбуз
• разгрузочный день
• арбузная диета
• диета
• похудение
• диеты для похудения