Кузьменко Валерия Александровна (valeria182009@ukr.net)

Ваш рацион, учитывая возраст, может быть приблизительно таким (меню рассчитано на 2 дня):

1 день
Завтрак 
- яблоко (свежее, или печеное);                                                                          
- кофе (чай) без сахара;                                                                        
- овсянка – 5 ст. ложек. 
Обед                                                                                             
- суп овощной -250мл;                                   
- яйцо вар.-1шт;                                                                
- кусок чёрного, или отрубного хлеба с маслом.                  
Ужин 
- запеченное куриное филе;                           
- овощной салат;                                                            
- травяной чай.        
2 день
Завтрак                                                                                    
- банан -1шт.;                                                                          
- кофе (чай) без сахара;
- гречневая каша с маслом.
Обед
- суп овощной, или вегетарианский борщ - 250 г;
- рыба запеченная - 250 г;
- салат из зеленых овощей – 100 г
 
Ужин
- салат из отварной свеклы с черносливом 100 г;
- творог – 100 г;
- подсушенный миндаль – 30 г.