Головко Виктория Владимировна (utovika@i.ua)

Чтобы избавиться от избыточного веса, Вам следует придерживаться такого рациона:
1 день
Завтрак: печеное яблоко, 250 г овсяной каши
Обед: 200 мл овощного супа (картофель, морковь, лук, корень сельдерея) — малосольного, а лучше без соли, 100 г отварного мяса или белой рыбы
Ужин: 250 г винегрета без картофеля

2 день
Завтрак: 100 г творога, печеное яблоко, 150 г салата из моркови
Обед: 200 мл постного борща, 150 г салалта из сельдерея или тушеный сельдерей с 1 ст. л. растительного масла
Ужин: 250 г гречневой каши

3 день
Завтрак: 250 г тыквенной каши с рисом, приготовленной на воде
Обед: 200 мл овощного супа иди ухи, 100 г отварной рыбы
Ужин: 250 г тушеной капусты с черносливом и помидором

Дни следует чередовать. Соль употреблять по минимуму. Исключить из рациона нужно чай, кофе, кондитерские изделия и хлеб.

В день следует выпивать около 1,5 л жидкости, но только до 16.00.

Последний прием пищи должен быть не позже 18.00.

Такой диеты следует придерживаться 2 недели. Если полностью исключите соль из рациона, то неделю. Затем пищу можно подсаливать больше и соблюдать такую диету еще месяц. 

После каждого приема пищи нужно делать 30-минутную пешую прогулку на свежем воздухе.