Хажжар Манар (info.arabsky@gmail.com)

Похудеть и вместе с тем набрать мышечную массу можно. Но Вам нужна не диета, а специальный рацион. Можете обратиться за советом к своему тренеру. Но с Вашим весом лучше все-таки пойти к специалисту-диетологу. Он разработает индивидуальную систему питания, порекомендует, какие продукты следует употреблять, а какие ограничивать в рационе, что есть до и после тренировок, чтобы жировая ткань уходила, а мышечная, наоборот, нарастала.