Рыба, запеченная с картофелем, от Alyosha
Участница Евровидения 2010 от Украины певица Alyosha призналась, что очень любит готовить. Девушка открыла рецепт одного из своих фирменных блюд — запеченной с картофелем рыбы |
Онлайн-консультацииДобрый день! Мне 38 лет, рост 184 см, вес 114 кг. Есть проблемы с печенью. В 20 лет перенес тяжелую форму гепатита А. Хочу сбросить 25-30 кг и убрать живот. Работа нервная, сидячая, питание нерегулярн
Среда, 10 Февраля, 2010
Роман (v1765809@mail.ru) Вес следует снижать медленно — по 3-4 кг в месяц. В первую очередь исключите из рациона булки, сахар, сладости. В день можно употреблять: 1 порцию мяса, 1 порцию рыбы, 2 ст. л. творога, 1-2 стакана кефира или йогурта, 2 кусочка хлеба, можно со сливочным маслом. Растительное масло употребляйте в салатах — но не более 2 ч.л. Обязательно ешьте овощи — в каждый прием пищи по 150 г (это 4 ст. л.). Жидкости можно употреблять до 2 л в день, лучше, если это будут фреши, витаминный травяной чай. Воздержитесь от еды после 19.00. На ночь пейте кефир. Раз в неделю делайте разгрузочный день: в течение дня выпивайте 1-2 л кефира или йогурта. Эксперт: Надежда Мельничук
|
|
|
